三伏天是什么意思 为什么说“热在三伏”？

2026-10-21 04:40:13

三伏天是什么意思?

三伏天的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年有三个伏, 从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起首座个庚日为末伏的首日，末伏十天。
在三伏天时期是人们养生的最好阶段，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”.夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

为什么说“热在三伏”？

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

2019年三伏天时间表：

2019年初伏时间：7月12日-7月21日
第1天2019年7月12日——第10天2019年7月21日
2019年中伏时间：7月22日-8月10日
第1天2019年7月22日——第10天2019年7月31日
2019年闰中伏时间：8月1日-8月10日
第1天2019年8月1日——第10天2019年8月10日
2019年末伏时间：8月11日-8月20日
第1天2019年8月11日——第10天2019年8月20日

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