阴阳养生之道：入伏我们需要做些什么？
2026-10-03 17:06:28 1
7月17日，是入伏的首座天，就是常说的进入了“三伏天”。“三伏”指初伏、中伏和末伏：入伏就是初伏的首座天，其推算方法就是夏至以后的第3个“庚”日为初伏首座天，即7月17日至7月26日，为10天；第4个庚日为中伏首座天，即7月27日至8月15日，为20天；
立秋后的第1个庚日为末伏的首座天，8月16日至8月25日，为10天；
今年伏天共计40天。
伏天的特点就是天气高温、多雨、高湿，人体极易产生疲劳，人体抵抗力下降。这是因为脾胃为后天之本，其运化功能最易受到伤害，所以，伏天重在除湿、健脾胃。
保护脾胃首先就要减少它的负担，避免过度思虑，饮食要清淡好消化。食欲不好可多食粥，薏米、小豆、粳米、小米等都有祛湿健脾的功效。脾胃最怕寒凉，不要贪食冷饮，避免过用空调，还要注意饮食的新鲜和卫生，否则极易引起腹泻。
湿气重也会伤心，加上汗为心液，应避免过度出汗的运动，以减轻心脏负担。可吃些绿豆，喝点绿茶。
另外也要注意养肾，多吃新鲜水果、蔬菜，出汗和运动后注意补充水。保证睡眠充足，不要熬夜。
可经常按摩：
阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）、
三阴交（小腿内侧，足内踝尖上3寸四横指处）、
足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘处，可健脾胃，有助于运化体内水湿）、
关元穴（肚脐下3寸四横指处）、神阙穴（肚脐处）委中穴（腿窝中心处）。
平时多点按敲揉均可，如湿气重，体质差，用艾灸效果更好。
当然，最重要的还是在于保持良好的心态，凡事看淡些，若无闲事在心头，便是人间好时节！
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