秋老虎养生禁忌有哪些 饮食运动要科学规律

2025-12-12 17:23:08

　　夏季养生是很重要的，民间就有冬病夏治的做法，夏季我们的毛孔打开更有利于我们体内湿气毒气的排除，所以很多人会选择在夏季的时候治疗一些慢性疾病效果势很好的。同时我们在夏季的时候也要注意一些养生措施，不要嚷自己的身体再出现新问题。

　　进补不可冒进

　　因为经过了一整个夏季，我们的进行了大量的排汗，有些人可能体内也累积了很多的时期，所以想着立秋后要进步，但事实上不宜操之过急，过早进补容易导致上火，中医有“秋冬养阴”的说法，因此初秋进补宜清补润燥为主，如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时保障高蛋白的摄入，如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，提高免疫力。另外，适当增加各种薯类的摄入，如山药、土豆、芋头等，有助于补充体力，缓解秋乏。

　　秋季瓜果要慎吃

　　入秋的瓜果凉性比较大，过多食用或者冰镇食用的话时很容易导致一些吉星肠胃病的发生的。在夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

　　运动时间在下午

　　这段时候喜欢锻炼的人群特别时户外锻炼的要选择好时间，一些特殊人群更需要注意，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。

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