2022年1月21号是几九第几天？如何在数九天里通过饮食养生来预防疾病和保持身体健康？
2025-10-11 07:52:44
三伏天和三九天是一年四季中养生的最佳时机，三伏天气候闷热，此时体虚的人最适合吃一些温热食物去除寒气，数九天作为全年气候最寒冷的时节，养生讲究吃滋补提供热量的食物，同时适当冬练也有助于维持身体健康。
今日黄历查询
【阳历】2022年1月21日，星期五
【阴历】二零二一年十二月十九
【冲煞】冲龙(戊辰)煞北
【胎神占方】门鸡栖外西南
【星宿】角宿(角木蛟)
【吉神宜趋】玉宇 玉堂 除神 鸣犬
【凶神宜忌】月破 大耗 灾煞 天火 月厌 地火 五虚 复日
【六曜】赤口
【十二神】收执位
【喜神】东北
【财神】东北
【宜】馀事勿取 破屋 治病 坏垣
【忌】诸事不宜
今年四九天
四九第1天 2022年1月17日
四九第2天 2022年1月18日
四九第3天 2022年1月19日
四九第4天 2022年1月20日（大寒）
四九第5天 2022年1月21日
四九第6天 2022年1月22日
四九第7天 2022年1月23日
四九第8天 2022年1月24日
四九第9天 2022年1月25日（小年）
数九健康饮食
1、应季蔬菜：数九气温低下，此时人体对维生素的代谢会加快，因此及时补充应季蔬菜是养生的首要条件，数九天常见的应季食物有：白萝卜、白菜、冬瓜、胡萝卜、红薯、菠菜等。
2、肉类食物：为了提升身体的御寒能力，可以吃一些高蛋白的肉类食物，来提高身体的御寒能力和免疫能力，冬天身体抵抗力好，来年也没有那么容易生病，这也是传统补冬文化的由来。
3、红色粥抗寒暖身：冬天怕冷的女性，可能是贫血或血液循环不畅导致的，推荐饮用红色粥。红豆、红枣、枸杞搭配，就是一款不错的暖身粥，三味食材都有补益气血的作用。不过需要注意的是，这款粥偏温补，有实热和上火症状的人要少喝。
4、白色粥润肺止咳：冬季，室内外温差大，进进出出，冷热交替，可能诱发咳嗽、感冒，加上气候干燥，容易导致燥邪伤肺。这时可以喝些具有润肺止咳功效的“白色粥”，最具代表性的就是银耳百合莲子粥了。银耳、百合润肺、润燥、止咳，适合用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安等症状。
